叶えたい願いがある人は、「アファメーション」という言葉を聞いたことがあるでしょう。
もしかすると、もうすでに実践しているという人もいるかもしれませんね。
叶えたい願いやなりたい自分の姿がある場合、アファメーションがとても役立ちます。
しかしアファメーションも、やり方が間違っていると効果が半減。
むしろそれどころか、効果がなくなってしまうおそれもあります。
そこで今回はアファメーションについて基本的なやり方や、アファメーションをするときの注意点についてまとめてみました。
これを参考にして、アファメーションに取り組んでみてくださいね。
アファメーションとその効果
アファメーションについて知っている人も多いかもしれませんが、まずはもう一度アファメーションが何なのか、そしてどんな効果があるのかをおさらいしておきましょう。
アファメーションとは英語の「affirmation」から来ている言葉です。
英語の「affirmation」には、「肯定」「断定」と言った意味がありますが、日本語でいう「アファメーション」は自分に対して肯定的な宣言をすることをいいます。
スピリチュアル界でとても人気のアファメーションですが、実はビジネスの場でも取り入れている人もいるくらい、よく知られている手法です。
アファメーションで自分に対する肯定的な宣言をすれば、たとえ最初は自分に対して否定的だったとしても、徐々に考え方が変わってくるのです。
つまり、ポジティブに考えられるようになり、アファメーションどおりになることも可能になってくるのですね。
アファメーションは肯定的な宣言を口癖のように、何度も繰り返す手法です。
それだけ肯定的な言葉を口にしていれば、思考の方も徐々に変わって来て、その影響から言動も変わり、そしてアファメーションどおりの自分になれる……というのが、アファメーションの効果です。
宣言するだけでその通りになれるというと、魔法のように感じるかもしれませんが、ちゃんと理にかなった手法なんですね。
アファメーションの基本的なやり方
ではここからはアファメーションのやり方についてご紹介します。
すでにアファメーションをしたことがある人は、すでに知っている点もあるかもしれませんね。
しかしアファメーションは正しく行うことで、その効果を得られるもの。
ここで基本的なやり方を身につけて、より効果的なアファメーションを行っていきましょう。
1．叶えたい願いは何かを考える。（ここでは例として「結婚」とします。）
2．すでにそうなった時のことを想像して文章を作る。未来形はNG。
例）私は結婚して幸せな生活をしています。
私は結婚して幸せです。／私は幸せな結婚をしました。 等々
3．考えたアファメーションの文章を、声に出してとにかく唱える。
静かな場所で一人になる機会があれば、唱えられるだけ唱えるといいでしょう。
トイレやシャワー中もおすすめです。
アファメーションのやり方は、たったこれだけです。
しかも、唱えながらポジティブな気分に浸ったりする必要もありません。
最初のころは、現実とアファメーションの文章とのギャップのために、抵抗感があるかもしれませんが、無視して続けてみましょう。
声に出して自分の耳からも聞くことが重要ですが、通勤・通学中など声を出すことができない場合は、心の中で唱えてみてもいいでしょう。
アファメーションをするときの注意点
上記でご説明した通り、アファメーションはとても簡単な方法です。
しかしアファメーションをするときには、気をつけなければならないことがあるんです。
文章はポジティブな言葉を選ぶ
まず重要なのはアファメーションに使う言葉は、ポジティブなものだけを選ぶということです。
例えば、上記の例に挙げた「幸せ」もそうですし、「楽しい」「嬉しい」「素晴らしい」などもそうです。
そしてアファメーションは単になりたい事実（上記の例なら「結婚する」）だけではなく、そうしたポジティブな言葉を入れなければなりません。
なぜなら「私は結婚しました。」だけだと、結婚はしたものの、不幸な結婚生活を送っている可能性もあるからです。
主語は一人称で作る
アファメーションで他人を変えることはできません。
常にそれが自分の話であると、脳に刷り込むためにも必ず出だしは「私は」と始めてください。
基本的に他人を変えることはできないアファメーションですが、例外もあります。
例えば、「私はパートナーを幸せにしています」というアファメーションなら、主語は自分であるものの、パートナーが幸せにすることができるのです。
ここでもポジティブな言葉を使うようにしてくださいね。
あまりにも無理すぎる願いは叶わない
アファメーションを使えば、ほぼなんでも叶えてしまえます。
しかし「空を飛びたい」や「生まれた頃からやり直したい」などの、物理現実的に不可能なことは叶いません。
また現時点で100％無理だと思っていることも、叶わないでしょう。
もしも本当に叶えたい願いが無理そうに感じるなら、まずはその願いに似た軽い願いから叶えていきましょう。
例えば「結婚」が最終目的地なら、まず「恋人ができた」というアファメーションをし、恋人が実際に出来てから、結婚のアファメーションをするといった形です。
まとめ
今回はアファメーションについてご説明しましたが、やってみたいと思えたでしょうか。
特にネガティブ思考が災いして、なりたい自分になれなかったり願いが叶わなかったりする人には、アファメーションがおすすめです。
最初は心がついていっていなくても、続けているうちに段々ポジティブに考えられるようになっていくでしょう。
やり方はとても簡単ですから、ぜひすぐにでもやってみてくださいね。